拖延幾乎是所有寫作者的宿敵，尤其面對週期長的論文任務時，愈是重要愈容易拖。克服拖延的關鍵，不在於逼迫自己，而在於調整任務的呈現方式。
拖延的心理根源
- 對結果的完美主義與恐懼失敗
- 任務過於龐大而缺乏明確起點
- 缺乏即時回饋而動力不足
破解的實用方法
把「寫完整章」改成「先寫五百字」；設定僅五分鐘的啟動時間，讓自己無壓力的開始；完成階段任務後給自己小小的獎勵。小步前進，比等待「狀態來了」更可靠。
建立外部約束
告訴同伴或導師你的進度計畫，或與朋友組成互相督促的寫作小組。適度的外部約束能有效對抗拖延，讓承諾轉化為行動。